产后抑郁症一般发生在产后多久

产后抑郁症一般发生在产后1-4周内，部分患者可能延迟至产后1年内发病。发病时间与个体心理素质、激素水平变化、社会支持等因素相关。

产后1-2周是产后抑郁症的高发阶段，此时产妇体内雌激素和孕激素水平急剧下降，可能引发情绪波动。睡眠不足、哺乳压力等生理因素会加重心理负担。部分产妇在产后3-4周出现抑郁症状，多与角色适应困难、育儿焦虑有关。少数案例显示产后3-6个月才出现典型症状，通常与长期疲劳积累或家庭矛盾相关。极少数产妇在产后6-12个月发病，多存在未被及时干预的轻度抑郁倾向。

建议产妇保持规律作息，每天保证6-8小时连续睡眠，可与家人轮流照顾婴儿。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟有助于缓解压力。饮食上增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，适量补充B族维生素。家人应主动分担育儿责任，避免指责性语言，注意观察产妇情绪变化。若出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状，应及时到精神心理科就诊。