人的血糖值正常标准是多少

空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常值应低于7.8mmol/L。

血糖值的测量通常分为空腹血糖和餐后血糖两种标准。空腹血糖指至少8小时未进食后测量的血糖水平，健康人群的空腹血糖应维持在3.9-6.1mmol/L区间。若空腹血糖超过6.1mmol/L但低于7.0mmol/L，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0mmol/L时需警惕糖尿病可能。餐后血糖以进食后2小时测量值为准，正常人群应低于7.8mmol/L，7.8-11.1mmol/L属于糖耐量异常，超过11.1mmol/L则达到糖尿病诊断标准。妊娠期女性空腹血糖正常上限更严格，需控制在5.1mmol/L以下。血糖检测受年龄、饮食、运动、应激等因素影响，单次异常需结合糖化血红蛋白等指标综合判断。

建议通过规律监测血糖、保持均衡饮食减少精制糖摄入、增加膳食纤维、每日30分钟中等强度运动如快走、游泳、维持健康体重等方式预防血糖异常。40岁以上人群、超重者、有糖尿病家族史者应每年检测空腹血糖及糖化血红蛋白。若发现血糖波动或异常，应及时就医进行口服葡萄糖耐量试验等进一步检查，避免自行调整饮食或用药。