孕妇后期肚子不适怎么办

孕妇后期肚子不适可通过调整姿势、热敷腹部、适度活动、补充水分、监测胎动等方式缓解。孕妇后期肚子不适通常由子宫增大、假性宫缩、胃肠功能减弱、胎动频繁、泌尿系统感染等原因引起。

1、调整姿势

孕妇可尝试左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫，避免长时间站立或仰卧。使用孕妇枕支撑腰腹部，保持脊柱自然曲线。坐立时在腰部垫软枕，双脚平放地面。夜间睡眠时在两膝间夹枕头减少骨盆压力。

2、热敷腹部

用40℃左右温热毛巾敷于下腹部15分钟，每日2次可缓解肌肉紧张。注意避免温度过高或直接接触电热毯。热敷能促进局部血液循环，减轻子宫韧带牵拉痛。合并皮肤瘙痒或皮疹时禁用热敷。

3、适度活动

每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，改善盆腔血液循环。避免突然转身或弯腰动作，起身时先侧身再用手支撑。凯格尔运动能增强盆底肌力量，每小时做5次缩肛练习。

4、补充水分

每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用温水。可适量饮用蜂蜜水或柠檬水缓解胃部不适。避免一次性大量饮水加重胃胀，餐前30分钟减少液体摄入。观察尿液颜色保持淡黄色为宜。

5、监测胎动

每日早中晚各数1小时胎动，正常应为3-5次/小时。记录胎动频率和强度变化，发现异常及时就诊。使用胎心仪监测需在医生指导下进行，避免过度焦虑。胎动减少可能提示胎儿缺氧。

孕妇应注意保持规律作息，避免提重物或剧烈运动，穿着宽松棉质衣物。饮食上少食多餐，选择易消化食物如小米粥、蒸蛋羹，限制辛辣刺激及高糖饮食。每周体重增长控制在500克以内，定期进行产前检查。出现持续腹痛、阴道流血、胎动明显减少等症状时须立即就医。