榧子吃了有什么效果

榧子适量食用具有驱除肠道寄生虫、润肺止咳、促进消化、保护视力、补充营养等效果。

一、驱虫

榧子含有榧子油、棕榈酸等成分，能够麻痹或杀灭肠道寄生虫，对蛔虫病、绦虫病等寄生虫感染引起的腹痛、食欲不振有改善作用。食用时需注意去除外壳，避免过量引起胃肠不适。儿童食用应在家长监督下进行，防止误吞果核。

二、润肺

榧子性味甘平，归肺经，能缓解燥邪伤肺导致的干咳、咽喉干燥等症状。其含有的脂肪油可滋润呼吸道黏膜，适合秋季干燥季节食用。若咳嗽持续或伴有发热，须及时就医明确病因。

三、促消化

榧子富含油脂与膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善功能性消化不良引起的腹胀、便秘。每日食用量建议控制在10-15克，过量可能加重胃肠负担。慢性胃肠疾病患者需谨慎食用。

四、护眼

榧子中的维生素A前体物质可在体内转化为视黄醇，帮助维持视网膜健康，缓解视疲劳。长期用眼人群可搭配蓝莓、胡萝卜等食物协同保护视力。

五、补营养

榧子富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及钙、磷等矿物质，能为体虚者或生长发育期儿童提供能量与营养支持。但需注意其热量较高，肥胖人群应控制摄入量。

日常食用榧子时需选择无霉变、无虫蛀的成熟果实，避免与绿豆同食影响消化吸收。过敏体质者首次尝试需观察有无皮疹、腹泻等反应。若出现严重腹痛、呕吐或疑似寄生虫感染，应立即就医进行规范治疗，避免自行依赖食疗延误病情。