怎么自己在家测近视度

在家可通过视力表自测、红绿视标对比、散光表检测等方法初步评估近视度数，但结果仅供参考，准确验光需就医。

使用标准对数视力表在5米距离自测是最常见方法，需确保光线充足且视力表悬挂高度与眼睛平齐。单眼分别辨认最小可识别行，对应视力表右侧标注的数值可估算大致视力范围。红绿视标测试通过观察红绿背景下的视标清晰度差异，若绿色更清晰可能提示近视未矫正。散光表检测时若发现某方向线条明显模糊，可能合并散光。这些方法无法区分真性近视与假性近视，也不能测量精确屈光度数。

建议每年进行专业医学验光，儿童青少年应每3-6个月检查。日常保持30厘米阅读距离，每用眼40分钟远眺5分钟，避免在昏暗环境或晃动车厢中用眼。出现视物模糊、眼胀头痛等症状时，应及时到眼科进行电脑验光、综合验光仪检查等专业评估。