顺产后脚疼怎么办

顺产脚疼可通过热敷按摩、适度活动、穿戴支撑鞋具、药物治疗、物理治疗等方式缓解。顺产脚疼通常由分娩用力过度、局部血液循环不畅、韧带松弛、姿势不当、足部水肿等原因引起。

1、热敷按摩

用40℃左右温水浸泡双脚10-15分钟，配合拇指指腹从脚趾向脚踝方向轻柔按压。热敷能促进局部血液循环，按摩可缓解肌肉紧张。注意避免用力过猛导致皮肤损伤，水肿明显者应抬高下肢后再操作。

2、适度活动

产后24小时后开始踝泵运动，每日3组每组20次，动作包括背屈、跖屈和环转。卧床时做空中蹬自行车动作，每次5-10分钟。活动量以不加重疼痛为度，可预防静脉血栓并增强足部肌力。

3、穿戴支撑鞋具

选择足弓支撑型软底鞋，鞋跟高度不超过3厘米。使用医用弹力袜时注意选择合适压力等级，白天穿戴不超过8小时。严重足跟痛者可配置定制矫形鞋垫，需经康复科医师评估后使用。

4、药物治疗

对乙酰氨基酚片可短期用于镇痛，布洛芬缓释胶囊能同时抗炎消肿，迈之灵片改善微循环。药物使用不超过3天，哺乳期用药需咨询医师。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，避开破损皮肤。

5、物理治疗

超声波治疗通过机械振动促进组织修复，红外线照射缓解肌肉痉挛。产后6周仍持续疼痛需排除应力性骨折，必要时进行冲击波治疗。所有物理干预均需在康复医师指导下进行。

产后应保持均衡饮食，每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充维生素D促进钙吸收。避免长时间站立行走，休息时抬高下肢高于心脏水平。选择平跟防滑的月子鞋，注意足部保暖避免受凉。如出现皮肤发红发热或疼痛加剧，应及时就医排除深静脉血栓。产后42天复查时应向医生反馈足部恢复情况，必要时转诊康复科进行专业评估。