腰椎间盘突出能趴着睡吗

腰椎间盘突出患者一般可以短时间趴着睡，但不建议长期保持该睡姿。趴睡可能加重腰椎压力，诱发疼痛或神经压迫症状。

趴睡时骨盆前倾会增加腰椎前凸角度，导致椎间盘后侧压力增大。对于轻度腰椎间盘突出患者，短时间趴睡可能不会立即引发不适，但长期如此可能加速椎间盘退变。部分患者趴睡时会不自觉将头部转向一侧，可能引发颈椎旋转性损伤，进一步影响脊柱整体稳定性。

急性发作期或伴有明显神经根水肿的患者应绝对避免趴睡。此时椎间盘对压力变化敏感，任何不当体位都可能加重髓核突出程度。合并腰椎滑脱或椎管狭窄的患者，趴睡可能直接压迫硬膜囊，导致下肢麻木症状加剧。术后康复期患者需严格保持脊柱中立位，趴睡可能影响内固定器械稳定性。

腰椎间盘突出患者建议采用仰卧位配合膝下垫枕，或侧卧位屈髋屈膝的睡姿，有助于维持腰椎生理曲度。床垫应选择中等硬度，过软会导致脊柱塌陷，过硬可能增加局部压力。日常可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。避免久坐久站及突然扭转动作，搬运重物时保持腰部直立。若睡眠中出现下肢放射痛或晨起僵硬加重，应及时到骨科或康复科就诊评估。