腰椎间盘突出能做瑜伽吗

腰椎间盘突出患者能否做瑜伽需根据病情严重程度决定，症状轻微时可在专业指导下进行低强度瑜伽，急性发作期或严重压迫神经时禁止练习。

腰椎间盘突出处于稳定期且无剧烈疼痛时，可选择猫式、婴儿式等舒缓体式，这些动作能放松腰部肌肉、改善血液循环，但需避免深度前屈、扭转或后弯类体式。练习时应使用瑜伽垫缓冲压力，单个体式保持时间不超过30秒，全程由专业瑜伽教练监督调整姿势，出现轻微酸胀感需立即停止。

若患者处于急性炎症期或存在下肢麻木、无力等神经压迫症状，任何瑜伽体式均会加重椎间盘负担。快速扭转、倒立、桥式等动作可能直接挤压突出髓核，导致神经根水肿加剧。合并腰椎滑脱、椎管狭窄或骨质疏松者，即使症状缓解也需永久避免高强度瑜伽训练。

腰椎间盘突出患者日常应选择硬板床睡眠，保持脊柱中立位，避免久坐超过1小时，必要时使用护腰支撑。饮食注意补充钙质与维生素D，可进行游泳、快走等低冲击运动，所有康复训练前建议先进行腰椎MRI检查明确突出程度，制定个性化运动方案需综合骨科医生与康复治疗师意见，切勿自行尝试网上瑜伽教程。