肠胃不舒服咋办

胃肠不舒服可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、就医检查等方式缓解。胃肠不适通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃肠炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起。

1、调整饮食

胃肠不舒服时需选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣刺激、油腻、生冷食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，每餐进食量控制在平时七分饱为宜。可适量饮用温开水或淡盐水补充水分，避免浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品。

2、热敷腹部

用温热毛巾或热水袋敷于腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛引起的疼痛。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎使用该方法。

3、适量运动

症状较轻时可进行散步等低强度运动，每次20-30分钟，有助于促进胃肠蠕动。避免剧烈运动加重不适，运动后注意补充水分。饭后半小时内不宜立即运动，建议间隔1小时后再进行适当活动。

4、服用药物

胃肠不适可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片缓解胃酸过多，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，蒙脱石散改善腹泻症状。用药前需明确病因，避免自行长期服用抑酸药物。服用益生菌时需用温水送服，避免与抗生素同服影响疗效。

5、就医检查

若症状持续超过3天或出现呕血、黑便、持续高热等情况，需及时就医进行胃镜、肠镜或便常规检查。胃肠溃疡患者可能出现规律性上腹痛，肠易激综合征常伴随排便习惯改变。医生会根据检查结果制定针对性治疗方案。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意饮食卫生，饭前便后洗手，食物充分加热。保持心情愉悦有助于胃肠功能恢复，焦虑紧张可能加重症状。建议记录每日饮食和症状变化，就医时提供给医生参考。症状缓解后也应避免暴饮暴食，逐步恢复正常饮食。