孕妇可以趴桌子上睡觉吗

孕妇一般不建议趴着睡觉，尤其是在孕中晚期。趴着睡觉可能会对腹部造成压迫，影响胎儿活动和血液循环。

孕早期子宫尚未明显增大，胎儿体积较小，趴睡对腹部的压力相对有限。此时孕妇若偶尔短时间趴睡，通常不会产生严重影响。但长时间保持该姿势可能引起孕妇自身不适，如胸闷或手臂麻木。随着妊娠进展，子宫逐渐增大并超出盆腔，趴睡会使子宫直接受压。这种压力可能限制胎儿在宫腔内的活动空间，减少胎动频率。持续压迫还可能影响子宫胎盘血流量，对胎儿氧气供应造成潜在风险。孕晚期胎儿体积显著增大，孕妇腹部明显隆起，此时趴睡几乎无法实现。强行趴睡会直接压迫膨隆的腹部，导致孕妇出现呼吸不畅、胃部不适等症状。增大的子宫受到压迫时可能刺激宫缩，增加早产概率。

孕妇宜采取左侧卧位睡眠，该姿势能减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，有利于改善胎盘血液循环。睡眠时可在双腿间放置孕妇枕，支撑腰背部以缓解压力。白天午休时尽量避免直接趴桌，可选择配备躺椅或调节椅背角度半卧休息。保持规律作息和良好睡眠环境有助于提升睡眠质量，夜间睡眠不足时可通过日间短时间小憩补充。若出现持续睡眠障碍或胎动异常，应及时就医评估。