一来例假就感冒怎么回事

一来例假就感冒可能与免疫力下降、激素水平波动、贫血、睡眠不足、卫生习惯不良等因素有关。可通过调整饮食、补充营养、改善睡眠、注意保暖、增强体质等方式缓解。

1、免疫力下降

月经期间体内雌激素和孕激素水平下降，可能导致免疫细胞活性降低，使身体对病毒和细菌的防御能力减弱。建议适当补充维生素C和锌，如多吃柑橘类水果和坚果，帮助提升免疫力。

2、激素水平波动

月经期激素变化可能影响体温调节中枢，导致轻微发热或畏寒，容易被误认为感冒症状。保持环境温度稳定，避免突然受凉，可减少不适感。

3、贫血

经期失血可能加重原有贫血，导致缺氧和疲劳感，类似感冒的乏力症状。可适量摄入富含铁的食物如动物肝脏、菠菜，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。

4、睡眠不足

经期不适可能影响睡眠质量，长期睡眠不足会削弱免疫系统功能。建议睡前用热水泡脚，保持卧室安静黑暗，必要时短期使用枣仁安神胶囊改善睡眠。

5、卫生习惯不良

经期抵抗力下降时，若不及时更换卫生用品或忽视手部清洁，可能增加病原体感染风险。应每2-4小时更换卫生巾，如厕前后彻底洗手，经期避免盆浴。

经期需特别注意腹部保暖，可饮用姜枣茶驱寒，避免生冷食物刺激胃肠。保持适度运动如瑜伽或散步促进血液循环，但避免剧烈运动消耗体力。若反复出现发热、剧烈头痛等严重症状，或感冒持续超过3天无缓解，应及时就医排查是否存在其他感染性疾病。日常可记录月经周期与感冒症状的关联性，帮助医生更准确判断病因。