怀孕初期能吃海鱼吗

怀孕初期一般可以适量吃海鱼，有助于补充优质蛋白和DHA等营养素，但需避免高汞鱼类并确保充分煮熟。

海鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及微量元素，对胎儿神经系统发育有益的DHA多来源于深海鱼类。三文鱼、鳕鱼等低汞品种每周摄入200-300克较为安全，烹饪时需彻底加热至鱼肉呈不透明状以杀灭寄生虫。部分大型掠食性鱼类如金枪鱼、鲨鱼可能蓄积较多汞，长期过量摄入可能影响胎儿大脑发育，建议减少食用频率。若孕妇既往有海鲜过敏史或出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止食用并就医。

孕期饮食需注重营养均衡，除海鱼外可搭配禽肉、豆制品等蛋白质来源，同时增加新鲜蔬菜水果摄入。避免生食或半生海鲜如刺身、烟熏三文鱼，处理生鱼后需彻底清洁厨具。定期产检时可将饮食结构告知医生，以便评估营养状况。若对特定鱼类安全性存疑，可选择经过重金属检测的孕妇专用营养补充剂替代部分膳食来源。