戒烟会引起发胖吗

戒烟可能会引起发胖，但并非所有戒烟者都会出现这种情况，体重增加的程度因人而异。

戒烟后体重增加主要与尼古丁戒断导致的代谢变化和食欲恢复有关。长期吸烟会抑制食欲并略微提高基础代谢率，戒烟后代谢水平逐渐恢复正常，能量消耗减少，同时味觉和嗅觉改善使食物更具吸引力，进食量可能增加。许多人在戒烟初期会通过吃零食来缓解戒断症状，如焦虑和口干，这容易摄入过多高热量食物。生活习惯改变也是因素之一，例如原先用于吸烟的时间可能被进食替代，加上缺乏规律运动，进一步促使体重上升。

部分戒烟者体重变化不明显或保持稳定，这与个人体质和主动管理密切相关。一些人会通过调整饮食结构来控制热量摄入，例如增加蔬菜水果和优质蛋白的比例，减少高糖高脂食物的消费。规律进行有氧运动如快走或游泳，有助于维持代谢平衡并缓解戒断不适。充分饮水与充足睡眠也能帮助稳定情绪和减少零食依赖，从而避免体重显著波动。

戒烟带来的健康收益远大于暂时体重增加的风险，建议在戒烟过程中关注整体生活方式调整，如均衡饮食和适度运动，若体重持续快速增长可咨询营养科或戒烟门诊获取专业指导。