脖子落枕了是不是硬的

落枕后脖子通常会发硬。落枕是指颈部肌肉急性痉挛或拉伤，多因睡眠姿势不当、受凉或颈部过度疲劳引起。

落枕时颈部肌肉因痉挛或炎症反应变得紧张僵硬，活动明显受限，转动头部可能诱发疼痛。这种僵硬感在晨起时最明显，可能伴随单侧或双侧颈部压痛，严重时疼痛可放射至肩背部。部分患者因保护性肌痉挛导致头部偏向患侧，医学上称为斜颈。

少数情况下，颈部僵硬可能提示其他疾病。若伴随发热、头痛、恶心呕吐等症状，需警惕脑膜炎可能。长期伏案工作者出现渐进性颈部僵硬时，可能与颈椎退行性变有关。外伤后出现的颈部僵硬需排除颈椎骨折或脱位。

落枕急性期可用毛巾包裹冰袋冷敷患处10-15分钟，间隔2小时重复，48小时后改为热敷促进血液循环。睡眠时选择高度适中的枕头，避免俯卧姿势。日常可做颈部伸展运动:缓慢向疼痛反方向侧屈头部，保持15秒后放松，重复5-8次。若3天内症状未缓解或出现上肢麻木、持物不稳等神经症状，应及时就诊骨科或康复科。注意颈部保暖，空调环境下可佩戴丝巾，避免直接吹风。