老闪腰是怎么回事

老闪腰可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、急性腰扭伤、腰椎退行性变等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、腰肌劳损

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、活动受限。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动，疼痛时可使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经，引发腰痛伴下肢放射痛。可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合腰椎牵引治疗。严重时需考虑椎间孔镜手术。

3、骨质疏松

中老年人钙质流失易导致椎体压缩，出现反复腰痛。建议补充碳酸钙D3片，配合阿仑膦酸钠片抑制骨吸收。日常注意防跌倒，多晒太阳。

4、急性腰扭伤

突然转身或提重物可能造成腰部肌肉韧带拉伤，出现剧烈疼痛和活动障碍。急性期应卧床休息，48小时后可热敷，疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠缓释片。

5、腰椎退行性变

随着年龄增长，腰椎关节和椎间盘发生退变，表现为晨起僵硬和反复腰痛。可进行游泳等低冲击运动，疼痛期使用塞来昔布胶囊控制炎症反应。

日常应保持正确坐姿，避免弯腰搬重物，睡眠选择硬板床。每周进行3-4次核心肌群训练如平板支撑，注意腰部保暖。体重超标者需减重以减轻腰椎负荷，饮食中多摄入牛奶、豆制品等含钙食物。若疼痛持续不缓解或出现下肢麻木无力，应及时就医排查严重病变。