什么时间锻炼身体最好
发布时间：2023-10-201413次浏览
没有什么时间锻炼身体最好的说法，需要从自身情况出发，晨练、下午、晚上锻炼都有益于身体健康。
早晨锻炼可以让人更易坚持，改善睡眠周期，在空腹运动下锻炼可以燃烧较多的脂肪，晨练可以产生内啡肽，促进人们保持好心情。早晨锻炼时，如果身体机能没有恢复，体温也较低，此时锻炼可能无法达到比较好的状态。
晚上锻炼可以有效缓解一天的工作、学习压力，人体温度逐渐提高，肌肉的柔韧性和耐力相对于早上较好，促进身体进入较好状态。但晚上锻炼可能会引起入睡困难、失眠等，由于白天的疲惫，可能引起晚上锻炼提不起兴趣。
如果需要进行中等强度的锻炼，如慢跑，快走等，建议在餐后1小时左右进行，如果需要进行高强度的锻炼，如爬山、游泳等，建议在餐后2小时左右进行，以免因餐后食物未消化完成、运动强度大引起的腹胀、腹痛等。
如果在运动后出现不适的症状，应及时就医，积极配合医生后续治疗，以免耽误治疗。
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