18岁长高最有效的方法？看这里
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前段时间是我表弟18岁的生日，我和父母一起去他家为他庆祝。
他悄悄告诉我，觉得自己18岁了，但是身高还不是很令自己满意，问我18岁长高最有效的方法是什么？
我听到之后才发现原来青少年还有这样的烦恼，我告诉他，“18岁长高最有效的方法”这个说法是不准确的，每个人的体质不同，能不能长高、能长多少等都不同。
想要长高的话，可以从合理饮食、适当运动、充足睡眠等方面入手。
合理饮食：日常生活中要注意营养均衡，以清淡的饮食为主，可以适当吃一些高蛋白质或者含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾肉、鸡肉等。每天早上起床后可以喝一杯牛奶，晚饭30分钟之后可以喝一杯牛奶。尽量少吃甜食，比如蛋糕、雪糕、喝含糖饮料等。
适当运动：平时可以适当进行运动，比如打篮球、跑步、拉伸运动等，运动的频率可以保持一周4-5次，单次40分钟左右。适当运动有助于生长激素的分泌，促进长高。运动过程中，要注意安全，感觉到不适，要立即停止运动。
生活习惯：保证充足的睡眠时间，早睡早起，八点钟起床，10点钟睡觉。保持心情愉悦，拥有一个稳定的情绪也有助于生长发育。
已经18岁了，还想要长高，不能急于求成。
我还整理了几个有助于长高的拉伸动作，包括拉长腿部线条、拉伸上半身、全身拉伸，具体内容放在图片上了，感兴趣的朋友可以去看一看~
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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