最近总是长痤疮应该怎么办

最近总是长痤疮可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、外用药物、口服药物等方式治疗。痤疮通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。

1、调整饮食

减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于改善痤疮。高糖饮食会刺激胰岛素样生长因子分泌，促进皮脂腺增生。牛奶中的乳清蛋白可能激活促炎通路。建议增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、坚果等食物。

2、规律作息

长期熬夜会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂腺分泌。保证每天23点前入睡，维持7-8小时睡眠，有助于调节内分泌。午间可进行20分钟闭目养神，缓解压力对皮肤的影响。

3、皮肤清洁

每日早晚使用温和的氨基酸洁面产品，水温控制在32-35℃。过度清洁会破坏皮肤屏障，建议避免含皂基的洗面奶。洁面后及时使用无油配方的保湿乳液，维持水油平衡。

4、外用药物

轻中度痤疮可选用过氧苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶。过氧苯甲酰能杀灭痤疮丙酸杆菌，阿达帕林调节毛囊角化，克林霉素抑制细菌繁殖。需从低浓度开始建立耐受。

5、口服药物

顽固性痤疮可能需要多西环素片、米诺环素胶囊等抗生素，或螺内酯片调节雄激素。重度囊肿型痤疮可考虑异维A酸软胶囊，但需严格避孕并监测肝功能。所有口服药物均须医生处方。

日常需避免用手挤压痤疮，防止炎症扩散遗留瘢痕。外出时选择物理防晒霜，减少紫外线刺激。每周2-3次使用含水杨酸或果酸的棉片轻柔擦拭，帮助角质代谢。若痤疮持续加重或伴有明显疼痛，建议及时至皮肤科就诊，必要时进行红蓝光治疗或化学换肤等专业处理。