肩与脖子之间疼痛

肩与脖子之间疼痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕或神经压迫等因素有关。该症状通常表现为局部酸痛、活动受限或放射性疼痛，可通过热敷、药物治疗、物理疗法等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免自行处理延误病情。

1、肌肉劳损

长期保持不良姿势或重复性动作可能导致斜方肌、肩胛提肌等肌肉劳损。这类疼痛多为钝痛，活动时加重，休息后缓解。可通过局部热敷、按摩或外用双氯芬酸二乙胺乳膏缓解。日常需避免长时间低头，每1小时活动肩颈5分钟。

2、颈椎病

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根引发牵涉痛。常伴随手指麻木、头晕等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引治疗。睡眠时建议使用颈椎枕，避免枕头过高。

3、肩周炎

肩关节周围组织炎症可能放射至颈肩交界处，表现为夜间痛和主动活动障碍。急性期可冷敷，慢性期需热敷并配合塞来昔布胶囊等抗炎药。康复训练包括爬墙运动、钟摆运动等，需在医生指导下循序渐进。

4、落枕

睡眠姿势不当导致胸锁乳突肌痉挛，疼痛多为一侧突发性，头部转动受限。48小时内可冷敷，后期改为热敷促进血液循环。短期使用氟比洛芬凝胶贴膏可缓解症状，严重时可考虑针灸治疗。

5、神经压迫

胸廓出口综合征等疾病可能压迫臂丛神经，产生烧灼样疼痛伴上肢无力。需通过肌电图确诊，轻症可进行神经松动训练，重症可能需要手术解除压迫。日常应避免背包过重或长期挎包动作。

日常应注意保持正确坐姿，电脑屏幕需与视线平齐，驾驶时调整头枕高度。每周进行3次游泳、瑜伽等低强度运动增强颈部肌肉。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧睡时肩膀受压。若疼痛持续超过1周或出现上肢麻木、无力等症状，须立即就诊排除严重颈椎病变。急性期可短期使用非甾体抗炎药，但须严格遵循医嘱避免胃肠道副作用。