容易骨折是因为缺钙吗

容易骨折可能与缺钙有关，但并非唯一原因。骨质疏松、维生素D缺乏、长期使用糖皮质激素、遗传因素及运动不足等均可导致骨脆性增加。

钙是骨骼的主要成分之一，长期钙摄入不足会影响骨密度，增加骨折风险。日常饮食中牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等含钙丰富，但单纯补钙不能完全预防骨折。维生素D缺乏会阻碍钙吸收，即使钙摄入充足也可能因吸收障碍导致骨量减少。阳光照射不足、肝肾疾病等均可影响维生素D合成与活化。

骨质疏松是骨折的重要诱因，尤其多见于绝经后女性和老年人。骨量流失导致骨骼微结构破坏，轻微外力即可引发骨折。糖皮质激素类药物长期使用会抑制成骨细胞活性，加速骨质流失。家族中有骨质疏松或骨折病史者，遗传易感性更高。缺乏负重运动或长期卧床会减弱骨骼应力刺激，导致骨强度下降。

预防骨折需综合干预，建议每日摄入800-1200毫克钙，配合适量维生素D补充。每周进行3-5次负重运动如步行、跳舞等，避免吸烟和过量饮酒。50岁以上人群可定期检测骨密度，骨质疏松高风险者应在医生指导下使用抗骨吸收药物。摔倒风险高的老年人需改善居家防滑设施，必要时使用髋部保护器。