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常吃粗粮对便秘有好处吗

发布时间:2022-06-203000次浏览

常吃粗粮对便秘有好处,可以刺激胃肠道蠕动,便于粪便通畅和顺利排出。但是,粗粮不能进食过多、长期食用,以免引起消化不良营养不良

1.刺激胃肠道蠕动

粗粮中主要营养成分是膳食纤维,而膳食纤维对于肠道可产生机械性的刺激,而加速肠道蠕动,避免粪便停留在肠道内时间过长,引起粪便中的水分被重复性的吸收导致大便干燥,有助于大便顺利排出,可以改善便秘。

2.消化不良

膳食纤维含量较多,不宜被人体消化吸收,一次性进食过多可引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

3.营养不良

粗粮自身消化比较慢,同时还可延缓人体对于糖分、脂类蛋白质以及矿物质元素的吸收,长期进食可引起营养不良。

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