颈椎间盘轻度突出如何治疗

颈椎间盘轻度突出可通过保守治疗缓解症状，主要有卧床休息、颈部制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬度适中的床垫，枕头高度以维持颈椎生理曲度为宜。避免长时间低头或保持固定姿势，每2小时变换体位有助于减轻椎间盘压力。

2、颈部制动

使用颈托限制颈椎活动范围，选择软质颈圈每日佩戴4-6小时，持续1-2周。制动期间需配合肌肉等长收缩训练，防止颈部肌肉萎缩。

3、物理治疗

超短波治疗每日1次，每次15分钟，可改善局部血液循环。颈椎牵引需在康复师指导下进行，重量从3-5公斤开始，每次20分钟，每周3次。

4、药物治疗

可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解神经根水肿，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。药物使用不超过2周，需监测胃肠道反应。

5、康复训练

症状缓解后开始麦肯基疗法，每日进行颈椎后缩运动10-15次。游泳建议采用蛙泳姿势，每周3次，每次不超过30分钟。训练初期须避免快速转头动作。

日常应保持正确坐姿，电脑屏幕调至眼睛平视高度，使用手机时举起至视线水平。睡眠时选择记忆棉枕头，避免侧卧时颈椎侧弯。饮食注意补充维生素B族和优质蛋白，适度进行瑜伽、八段锦等低强度运动，避免篮球、羽毛球等需要突然转颈的运动。若出现上肢放射性疼痛或持物不稳等症状需及时复查MRI。