不消化按哪个穴位

不消化时可按压中脘穴、足三里穴、内关穴、天枢穴、脾俞穴等穴位缓解症状。穴位按摩有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。

1、中脘穴

中脘穴位于脐上4寸，胸骨下端与肚脐连线的中点处。按摩该穴位可调节胃气，缓解胃胀、胃痛等消化不良症状。用拇指指腹顺时针按压3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。长期饮食不规律者配合艾灸效果更佳。

2、足三里穴

足三里穴在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。此穴是足阳明胃经合穴，刺激能增强脾胃运化功能。可用拇指关节或按摩棒垂直按压，每次持续1-2分钟。伴有食欲不振时，可配合摩腹手法加强效果。

3、内关穴

内关穴在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴属手厥阴心包经，可和胃降逆止呕。用拇指掐按至微痛感，配合深呼吸能快速缓解饭后饱胀感。晕车呕吐时按压此穴亦有显效。

4、天枢穴

天枢穴在脐旁2寸，左右各一。作为大肠募穴，刺激可调节肠道气机。双手拇指同时按压双侧穴位，配合腹部环形按摩，能改善积食便秘。腹部受凉腹泻时，可用掌心热敷此穴。

5、脾俞穴

脾俞穴在第11胸椎棘突下旁开1.5寸处。此穴是脾脏背俞穴，主治腹胀腹泻等脾失健运症状。可用掌根按揉或借助按摩器刺激，配合足三里穴使用效果更显著。体质虚寒者可在此穴贴敷暖脐贴。

日常饮食需细嚼慢咽，避免暴饮暴食及生冷油腻食物。餐后半小时可散步15-20分钟促进消化，同时保持规律作息。若持续存在消化不良伴体重下降、黑便等症状，建议及时就医排查器质性疾病。穴位按摩需避开饱食后1小时内及皮肤破损处，孕妇及严重心脏病患者慎用。