感冒发烧全身酸痛无力怎么办

感冒发烧全身酸痛无力可通过多休息、补充水分、物理降温、服用药物、及时就医等方式缓解。感冒发烧通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、过度劳累、继发细菌感染等原因引起。

1、多休息

感冒发烧时身体处于高代谢状态，充分休息能减少能量消耗，帮助免疫系统集中对抗病毒。建议卧床静养，避免剧烈运动或长时间工作。保持每天8-10小时睡眠，午间可小憩30分钟。休息时抬高头部15-30度有助于缓解鼻塞。

2、补充水分

发热会导致体液流失加快，每日饮水应达到2000-2500毫升，可选用温开水、淡盐水或口服补液盐。适量饮用鲜榨果汁补充维生素C，但避免含糖饮料。若出现尿量减少或尿液深黄需增加补液量。哺乳期婴儿应增加喂养频次。

3、物理降温

体温超过38.5℃时可用温水擦拭颈部、腋窝等大血管处，每次10-15分钟。冰袋需用毛巾包裹后置于额头，避免直接接触皮肤。退热贴可连续使用4-8小时。注意不要用酒精擦浴，尤其儿童可能引发寒战或酒精中毒。

4、服用药物

对乙酰氨基酚片可缓解发热和肌肉酸痛，布洛芬缓释胶囊具有抗炎镇痛作用，连花清瘟胶囊适用于风热感冒。使用前需阅读说明书，避免多种退热药混用。儿童应选用对乙酰氨基酚口服溶液或布洛芬混悬滴剂，严格按体重计算剂量。

5、及时就医

持续高热超过3天、出现意识模糊或抽搐需急诊处理。咳嗽伴脓痰可能提示细菌感染，需进行血常规检查。糖尿病患者发热易引发酮症酸中毒，应监测血糖变化。孕妇发热超过38.5℃可能影响胎儿，须在产科医生指导下用药。

饮食宜选择易消化的粥类、面条等，适量补充鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。恢复期可进行散步等低强度活动，避免突然剧烈运动。保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%。密切观察体温变化，若症状加重或出现新发皮疹、呼吸困难等表现应立即就医。日常注意保暖，流感季节前可接种疫苗预防。