牙龈和舌头上火怎么办

牙龈和舌头上火可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物等方式缓解，通常与饮食不当、口腔感染、维生素缺乏等因素有关。

1、调整饮食

减少辛辣刺激、油腻食物的摄入，避免加重上火症状。多吃富含维生素C的蔬菜水果如橙子、猕猴桃、西蓝花等，有助于缓解口腔黏膜炎症。每日饮水保持在1500-2000毫升，可适量饮用菊花茶、金银花茶等清热饮品。

2、保持口腔卫生

每日刷牙2次并使用牙线清洁牙缝，饭后用淡盐水或复方氯己定含漱液漱口。避免用力刷洗红肿牙龈，可选择软毛牙刷。舌苔过厚时可使用刮舌器轻柔清理，减少细菌滋生。

3、局部用药

遵医嘱使用口腔溃疡散、冰硼散等外敷药物促进黏膜修复。合并感染时可短期应用西地碘含片或甲硝唑口腔粘贴片。疼痛明显者可临时喷涂利多卡因气雾剂缓解症状。

4、补充营养素

长期反复上火可能与维生素B2、B12缺乏有关，可在医生指导下服用复合维生素B片。缺锌患者可适当补充葡萄糖酸锌口服溶液，但需避免与钙剂同服影响吸收。

5、中医调理

实火型表现为牙龈红肿剧痛，可用牛黄解毒片清热泻火。虚火型多见舌红少苔伴口干，建议服用知柏地黄丸滋阴降火。针灸合谷、内庭等穴位也有辅助效果。

日常需保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒减少口腔刺激。出现持续溃疡超过2周、伴随发热或淋巴结肿大时应及时就诊口腔科，排除扁平苔藓、白塞病等系统性疾病。孕妇及儿童用药前务必咨询医生，避免自行使用含麝香、冰片等成分的中成药。