备孕须知事项有什么

备孕须知事项主要有孕前检查、调整饮食、补充叶酸、规律作息、避免有害物质等。建议夫妻双方提前3-6个月进行准备，以提升受孕概率并保障胎儿健康。

1、孕前检查

夫妻双方需完成基础体检，女性重点检查妇科超声、甲状腺功能、TORCH感染筛查，男性需进行精液常规分析。若存在贫血、高血压或糖尿病等慢性病，需提前控制病情。孕前检查有助于发现潜在风险，如染色体异常或生殖系统疾病。

2、调整饮食

增加优质蛋白摄入如鱼类、瘦肉，每日保证300-500克蔬菜和200-350克水果。限制高糖、高盐及加工食品，避免生食海鲜或未灭菌乳制品。女性可适当增加含铁食物如动物肝脏，男性建议多食富含锌的牡蛎、坚果。

3、补充叶酸

女性应从孕前3个月开始每日补充400-800微克叶酸，可选用斯利安叶酸片或爱乐维复合维生素片。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形，天然叶酸可通过深绿色蔬菜、豆类补充，但生物利用率低于合成叶酸。

4、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，但需避免剧烈运动或高温环境。男性应减少久坐，避免睾丸局部温度过高影响精子质量。

5、避免有害物质

戒烟戒酒至少3个月，远离二手烟环境。避免接触农药、重金属、放射线等职业危害，慎用染发剂或含双酚A的塑料制品。谨慎使用药物，如必须用药需咨询医生，部分抗生素或抗癫痫药可能影响受孕。

备孕期间需保持平和心态，过度焦虑可能干扰排卵周期。可通过冥想、瑜伽等方式减压，避免频繁监测排卵造成心理负担。若尝试6个月未孕，建议夫妻共同就诊生殖医学科排查原因。日常注意会阴清洁，选择棉质透气内衣，避免泡温泉或蒸桑拿。备孕是系统性工程，需要双方共同参与和长期坚持。