如何缓解眩晕症

眩晕症可通过调整体位、补充水分、药物治疗、前庭康复训练、心理疏导等方式缓解。眩晕症可能与内耳疾病、脑血管病变、贫血、低血糖、焦虑等因素有关。

1、调整体位

突发眩晕时需立即坐下或平卧，避免跌倒受伤。保持头部固定不动可减轻内耳前庭系统刺激，建议选择光线柔和、安静的环境休息。避免突然转头或快速改变姿势，起床时应遵循"坐起30秒-站立30秒"原则。

2、补充水分

脱水可能加重眩晕症状，每日应保证1500-2000毫升水分摄入。可适量饮用淡盐水或口服补液盐调节电解质平衡。避免饮用含酒精、咖啡因的饮料，这类物质可能扩张血管加重眩晕。

3、药物治疗

急性发作期可遵医嘱使用盐酸倍他司汀片改善内耳微循环，地芬尼多片抑制前庭神经兴奋性，或苯海拉明片缓解眩晕伴随的恶心呕吐。慢性眩晕患者可能需要长期服用尼莫地平片等钙通道阻滞剂。用药期间需监测肝肾功能。

4、前庭康复

针对前庭功能异常引起的眩晕，可进行Brandt-Daroff习服训练：每日3次从坐位快速侧卧至诱发眩晕体位，维持30秒后缓慢坐起。逐步增加训练难度，如配合头部转动、闭眼训练等。持续4-6周可显著改善症状。

5、心理疏导

焦虑抑郁可能诱发或加重眩晕，认知行为疗法有助于打破"眩晕-恐惧-更严重眩晕"的恶性循环。通过呼吸训练、渐进式肌肉放松等方法缓解紧张情绪。必要时可在心理医生指导下短期使用帕罗西汀片等抗焦虑药物。

眩晕症患者应保持规律作息，避免过度疲劳和熬夜。饮食注意营养均衡，适当增加全谷物、深色蔬菜等富含B族维生素的食物。避免长时间使用电子设备，用眼1小时后应休息5分钟。建议穿着防滑鞋，浴室铺设防滑垫，眩晕频繁发作者需有人陪同外出。记录眩晕发作的时间、诱因和持续时间，复诊时提供给医生参考。症状持续不缓解或伴随头痛、言语不清、肢体无力时需立即就医。