腿总是酸痛怎么回事

腿总是酸痛可能与过度劳累、缺钙、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨质疏松等原因有关，可通过休息补钙、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间站立行走或剧烈运动可能导致肌肉乳酸堆积，表现为双腿酸胀疼痛，夜间可能加重。建议减少活动强度，用热水泡脚促进血液循环，局部热敷配合按摩缓解症状。避免穿高跟鞋或过紧的裤子。

2、缺钙

钙摄入不足或维生素D缺乏会引起肌肉痉挛性酸痛，常见于孕妇、老年人。可通过饮用牛奶、食用豆制品等补充钙质，遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物，同时适当晒太阳促进钙吸收。

3、腰椎间盘突出

腰椎神经受压可导致放射性下肢酸痛，常伴有腰部疼痛、肢体麻木。可能与久坐、重体力劳动有关。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，配合牵引治疗。急性期需卧床休息，避免弯腰提重物。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全会导致血液淤滞，表现为小腿酸胀、沉重感，可见蚯蚓状血管凸起。建议穿戴医用弹力袜，避免久站久坐，遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片改善循环，严重时需手术治疗。

5、骨质疏松

骨量减少会使骨骼承重能力下降，引发下肢隐痛，易发于绝经后女性。可能与激素水平变化、营养不良有关。需进行骨密度检查，遵医嘱服用阿仑膦酸钠维D3片、骨化三醇软胶囊，配合抗阻力运动增强骨强度。

日常应注意腿部保暖，避免受凉后血管收缩加重症状。建议选择平底鞋并控制体重，减少关节负荷。饮食上多摄入富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，适量补充维生素D。若酸痛持续不缓解或出现肿胀发热，应及时就医排查风湿性疾病、周围神经病变等可能。中老年人建议每年进行骨密度筛查，糖尿病患者需定期检查下肢血管和神经功能。