怎么判断自己气虚血虚

气虚血虚可通过观察疲劳乏力、面色苍白、心悸气短、月经异常、肢体麻木等症状初步判断，通常与先天不足、久病体虚、饮食失调、过度劳累、失血过多等因素有关。

1、疲劳乏力

气虚血虚者常感全身无力，轻微活动后即出现明显疲劳，休息后难以缓解。可能与脾胃功能减弱导致营养吸收不足有关，建议避免过度劳累，适当食用山药、红枣等补气食物。

2、面色苍白

血虚患者多见面色淡白或萎黄，唇甲色淡，皮肤干燥。多因血液生成不足或慢性失血导致，可遵医嘱使用复方阿胶浆、当归补血口服液等中成药调理。

3、心悸气短

气血不足时心脏供血减少，易出现心慌、胸闷、呼吸急促等症状，尤其在活动后加重。建议进行八段锦等温和运动，必要时服用生脉饮口服液改善症状。

4、月经异常

女性可能出现经量减少、经期延迟或闭经，经血色淡质稀。与冲任二脉气血亏虚相关，可配合医生使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等调经药物。

5、肢体麻木

气血不能濡养四肢时可出现手脚麻木、肌肉无力，冬季症状加重。需排除颈椎病等器质性疾病，可尝试艾灸足三里等穴位促进气血运行。

日常应注意规律作息，避免熬夜和过度思虑，饮食上多摄入猪肝、菠菜、黑芝麻等补血食材，配合适量太极拳、散步等舒缓运动。若症状持续或加重，建议至中医科进行脉诊和舌诊，明确气血虚损程度后制定个性化调理方案，切勿自行长期服用滋补类药物。