脚底板酸疼是怎么回事

脚底板酸疼可能与足底筋膜炎、过度劳累、扁平足、痛风性关节炎、腰椎间盘突出症等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反复微损伤引发的无菌性炎症，可能与长时间站立、肥胖等因素有关。典型表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻但久站加重。急性期建议冰敷，慢性期可热敷配合牵拉训练。医生可能开具双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药，或局部注射复方倍他米松注射液。

2、过度劳累

长时间行走、跑步或穿不合脚鞋子可能导致足部肌肉劳损。表现为全足底弥漫性酸胀，休息后缓解。建议更换缓冲性能好的运动鞋，每日温水泡脚15分钟，避免赤足行走。可进行足弓按摩及脚趾抓毛巾训练增强肌力。

3、扁平足

先天性或后天性足弓塌陷会改变生物力学结构，使足底筋膜承受异常应力。伴随足跟外翻、步态异常等症状。需定制矫形鞋垫支撑足弓，严重者需进行距下关节制动术等手术矫正。

4、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在跖趾关节时可引发剧烈疼痛，常见于夜间发作，局部皮肤发红发热。需限制高嘌呤食物摄入，急性期使用秋水仙碱片，缓解期服用非布司他片控制血尿酸水平。

5、腰椎间盘突出症

L4-L5或L5-S1节段神经根受压时，疼痛可放射至足底。多伴有腰痛、下肢麻木等症状。需通过腰椎MRI确诊，轻症可采用牵引治疗，重症需行椎间孔镜髓核摘除术。

日常应避免长时间负重活动，选择足弓支撑良好的鞋子，肥胖者需控制体重减轻足部负荷。若疼痛持续超过1周或出现夜间痛醒、足部变形等情况，建议尽早就诊骨科或足踝外科。居家可进行足底滚网球按摩，每日3次，每次5分钟，有助于改善局部血液循环。