出月子腰疼是怎么回事

出月子腰疼可能与产后生理变化、缺钙、腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎等因素有关，可通过热敷、补钙、康复训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、产后生理变化

妊娠期体内分泌的松弛素会导致韧带松弛，加上分娩时用力可能造成腰部肌肉拉伤，产后子宫收缩也可能牵涉性引起腰痛。这种情况通常表现为间歇性酸痛，活动后加重。建议卧床时选择硬板床，避免久坐久站，通过产后康复操逐步恢复核心肌群力量。

2、缺钙

哺乳期钙需求量增加，若未及时补充可能导致骨质疏松，引发腰部隐痛甚至抽筋。这种情况多伴有夜间症状加重、牙齿松动等表现。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，同时多食用乳制品、豆制品等高钙食物。

3、腰肌劳损

产后抱娃、弯腰等重复动作易导致腰背肌慢性损伤，表现为腰部两侧酸胀痛，按压时有明显压痛点。建议使用远红外理疗贴缓解症状，日常注意保持正确哺乳姿势，可使用哺乳枕减轻腰部压力，避免单侧肌肉过度紧张。

4、腰椎间盘突出

妊娠期体重增加和激素变化可能诱发椎间盘病变，产后若出现下肢麻木、放射痛需警惕。这种情况可能与髓核压迫神经根有关，通常需要腰椎MRI确诊。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合牵引治疗。

5、盆腔炎

产褥期感染可能引发盆腔炎性腰痛，多伴有下腹坠痛、异常分泌物等症状。这种情况可能与链球菌、大肠杆菌等病原体感染有关。需就医进行血常规及妇科检查，确诊后可遵医嘱使用头孢克肟分散片、左氧氟沙星片等抗生素治疗。

产后腰痛恢复期间应避免提重物，注意腰部保暖，睡眠时侧卧屈膝以减轻腰椎压力。每天可进行5-10分钟猫式伸展运动，增强腰背肌耐力。饮食上多摄入富含维生素D的海鱼、蛋黄等食物促进钙吸收。若疼痛持续超过2周或伴随发热、下肢无力等症状，需及时到骨科或妇产科就诊排查病理性因素。