高龄女性备孕的注意事项有哪些

高龄女性备孕需重点关注卵巢功能评估、慢性病管理、营养补充、生活方式调整及遗传咨询。主要有孕前体检、叶酸补充、体重控制、心理调适、避免有害环境暴露等措施。

1、孕前体检

35岁以上女性需全面评估卵巢储备功能，包括抗苗勒管激素检测和窦卵泡计数。排查高血压、糖尿病等基础疾病，完善甲状腺功能、糖耐量及妇科超声检查。建议提前3-6个月进行口腔健康检查，治疗牙周炎等口腔问题。

2、叶酸补充

每日需补充400-800微克叶酸，可选用斯利安叶酸片或爱乐维复合维生素。叶酸缺乏可能增加神经管缺陷风险，补充应持续至孕后12周。合并MTHFR基因突变者需改用活性叶酸制剂。

3、体重控制

体质指数应控制在18.5-23.9之间，超重者通过低升糖指数饮食和每周150分钟中等强度运动减重。肥胖可能诱发妊娠期糖尿病，消瘦则可能影响卵子质量。可记录基础体温监测排卵情况。

4、心理调适

接受生育力随年龄下降的客观规律，避免过度焦虑。练习正念冥想或瑜伽缓解压力，配偶应共同参与备孕过程。严重焦虑者可咨询心理医生，禁用未经医嘱的抗焦虑药物。

5、环境规避

远离装修污染、农药等生殖毒性物质，停用含维A酸护肤品。工作接触放射线或化学制剂者需提前调岗。戒烟酒至少3个月，每日咖啡因摄入不超过200毫克。

备孕期间保持规律作息，睡眠时间保证7-8小时。饮食增加深海鱼、坚果等优质蛋白摄入，每周食用2-3次动物肝脏补充铁元素。避免生食、久坐及剧烈运动，同房频率建议每2-3天一次。出现月经紊乱或6个月未孕应及时生殖中心就诊，必要时考虑辅助生殖技术。妊娠后需加强产前筛查，重点关注胎儿染色体异常风险。