肝脂肪浸润怎么回事

肝脂肪浸润通常是指非酒精性脂肪性肝病，可能与肥胖、胰岛素抵抗、高脂饮食、酒精摄入、代谢综合征等因素有关，通常表现为肝区不适、乏力、食欲减退等症状。可通过调整生活方式、控制体重、药物治疗等方式干预。

1、肥胖

长期热量摄入超过消耗会导致脂肪在肝细胞内沉积。建议通过低脂饮食和规律运动减轻体重，避免油炸食品和含糖饮料，每周进行150分钟中等强度有氧运动。

2、胰岛素抵抗

胰岛素敏感性下降会促进肝脏脂肪合成。改善措施包括增加全谷物和膳食纤维摄入，必要时遵医嘱使用二甲双胍片改善糖代谢。

3、高脂饮食

过量饱和脂肪酸摄入会加重肝脏代谢负担。需减少动物油脂摄入，增加深海鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物，每日烹调油用量控制在25-30克。

4、酒精摄入

乙醇代谢产物会抑制脂肪酸氧化。戒酒是关键干预措施，同时补充B族维生素，严重者可遵医嘱使用多烯磷脂酰胆碱胶囊保护肝细胞。

5、代谢综合征

伴随血压、血糖、血脂异常时会加速肝脏损伤。需综合管理各项指标，在医生指导下联合使用阿托伐他汀钙片等调脂药物，定期监测肝功能。

日常需保持均衡饮食结构，增加蔬菜水果和优质蛋白摄入，限制精制碳水化合物。每周进行3-5次有氧运动配合抗阻训练，避免久坐。定期体检监测肝功能、血糖和血脂水平，发现异常及时就医。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免烧烤和煎炸。保持规律作息，保证充足睡眠有助于肝脏修复。