耳朵穴位大揭秘，简单又实用

耳朵穴位按摩是一种简单实用的保健方法，主要通过刺激耳部反射区调节身体机能。常用穴位有神门穴、交感穴、皮质下穴、内分泌穴、胃穴等，适用于缓解头痛、失眠、胃肠不适等症状。

1、神门穴

位于耳廓三角窝后1/3上部凹陷处，按压时会有轻微酸胀感。该穴位有助于镇静安神，对焦虑、失眠有调节作用。按摩时用拇指指腹以适度力度揉按1-2分钟，每日可重复进行2-3次。注意避免用力过度导致皮肤损伤，耳部有炎症或外伤时不宜刺激。

2、交感穴

处于耳轮下脚末端与耳轮交界处，刺激该穴位可调节自主神经功能。适用于缓解自主神经紊乱引起的多汗、心悸等症状。操作时可用食指指腹以画圈方式按压，配合深呼吸效果更佳。孕妇及严重心脏病患者慎用此穴位刺激。

3、皮质下穴

在耳屏内侧上方凹陷区域，对应大脑皮质功能调节区。适度按压有助于改善注意力不集中、记忆力减退等神经系统症状。可用棉签钝端轻触穴位，每次持续刺激30秒后间歇10秒，循环3-5次。高血压急性发作期禁用此法。

4、内分泌穴

位于耳甲腔底部屏间切迹内下方，与内分泌系统功能密切相关。规律刺激可辅助调节月经不调、更年期综合征等内分泌相关问题。建议用拇指和食指捏揉耳垂部位，力度以产生温热感为宜。糖尿病患者需注意控制刺激强度。

5、胃穴

在耳轮脚消失处周围区域，对应消化系统功能。按摩此穴可缓解功能性消化不良、胃胀等症状。操作时将食指弯曲，用第二指节沿耳轮脚上下推按，配合腹部顺时针按摩效果更好。急性胃肠炎发作期间应暂停使用。

耳朵穴位按摩作为辅助保健手段，需长期规律进行才能显现效果。操作前应清洁双手并修剪指甲，避免损伤耳部皮肤。每次选择2-3个穴位即可，单次总时长控制在10分钟以内。若出现头晕、恶心等不适反应应立即停止。合并严重器质性疾病者应优先接受正规医疗诊治，不可完全依赖穴位按摩。日常可结合温水泡脚、适度运动等养生方式，保持规律作息和均衡饮食有助于提升整体健康状态。