姨妈期间腰疼怎么回事

姨妈期间腰疼可能与激素水平波动、子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变、腰肌劳损等因素有关，通常表现为下腰部酸胀、钝痛或痉挛性疼痛。可通过热敷、按摩、药物镇痛、姿势调整、中医调理等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，同时引发腰部牵涉痛。这类疼痛多为阵发性，可伴随小腹坠胀。建议用热水袋热敷腰腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物。

2、子宫收缩异常

子宫过度收缩可能导致腰部放射痛，常见于子宫内膜异位症或腺肌症患者。疼痛多呈周期性加重，可能伴有经血量大、血块多。可尝试膝胸卧位缓解压力，必要时需就医排查妇科疾病。医生可能开具屈螺酮炔雌醇片、地诺孕素片等药物调节内膜生长。

3、盆腔充血

经期盆腔血管扩张会压迫腰骶神经丛，引发持续性酸胀感。避免久坐久站，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻压力。若合并会阴坠胀感，需排除盆腔炎可能，确诊后可配合使用妇科千金胶囊、金刚藤胶囊等中成药。

4、腰椎代偿受力

经期腹部核心肌群松弛会加重腰椎负担，诱发肌肉疲劳性疼痛。建议穿戴有支撑力的腰托，避免提重物或突然扭转腰部。可配合低频脉冲理疗仪缓解肌紧张，疼痛持续者需排查腰椎间盘突出等骨科问题。

5、腰肌慢性劳损

原有腰肌劳损者在经期症状易加重，表现为晨起僵硬、活动后减轻。每日进行腰背肌锻炼如臀桥运动，洗澡时用热水冲击疼痛部位。若出现下肢麻木需警惕腰椎病变，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药。

经期腰疼期间应保持每日饮水量1500-2000毫升，适量补充含镁食物如香蕉、坚果。避免摄入生冷辛辣食物，穿着宽松衣物减少腹部压迫。疼痛持续3天以上或伴随发热、异常分泌物时，需及时就诊妇科或疼痛科。平时可通过游泳、瑜伽等运动增强腰腹肌群稳定性，经前一周开始补充维生素B族有助于缓解不适。