侧胸隐隐作痛怎么办

侧胸隐隐作痛可通过调整姿势、局部热敷、服用非甾体抗炎药、排查心肺疾病、心理疏导等方式缓解。侧胸隐隐作痛通常由肌肉劳损、肋软骨炎、胃食管反流、胸膜炎、焦虑症等原因引起。

1、调整姿势

长期保持不良姿势可能导致胸壁肌肉紧张或肋间神经受压，表现为单侧胸部隐痛。建议避免久坐弯腰，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择侧卧姿势并在膝盖间垫枕头减轻胸廓压力。每日可进行扩胸运动或瑜伽猫牛式伸展，帮助放松胸背部肌群。

2、局部热敷

对于肌肉拉伤或肋软骨炎引起的疼痛，用40-45℃热毛巾敷于患处10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解炎症反应。若皮肤有破损或出现红肿热痛等急性炎症表现时禁用。

3、服用非甾体抗炎药

明确诊断为非感染性肋软骨炎或肌肉损伤时，可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和肿胀，但需注意胃肠道不适等副作用，消化道溃疡患者慎用。

4、排查心肺疾病

持续性胸痛需排除心绞痛、胸膜炎等器质性疾病。心绞痛多伴随胸闷压榨感，胸膜炎疼痛常随呼吸加重。建议进行心电图、胸部CT等检查，若确诊心绞痛可使用硝酸甘油片，细菌性胸膜炎需用头孢克肟分散片等抗生素。

5、心理疏导

焦虑症引发的躯体化症状可表现为游走性胸痛，多伴有心悸、过度换气。认知行为疗法和放松训练有助于改善症状，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。每日冥想练习15-20分钟也能有效缓解紧张情绪。

日常应避免提重物或剧烈转体动作，选择低强度运动如游泳、快走等。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，胃食管反流者睡前3小时禁食。建议穿着宽松衣物减少胸部压迫感，定期进行深呼吸训练改善胸廓活动度。若疼痛持续超过1周或出现咯血、呼吸困难等症状需立即就医。