阴虚阳虚如何自测

阴虚和阳虚可通过观察身体特征、症状表现及日常反应进行初步自测，主要区分点包括怕冷怕热、出汗情况、舌象变化等。

阴虚者常见午后潮热、夜间盗汗、手足心热、口干咽燥、舌红少苔。这类人群易烦躁失眠，小便短黄，大便干结，女性可能出现月经量少或闭经。阳虚者多表现为畏寒肢冷、精神萎靡、面色苍白、自汗不止、舌淡胖有齿痕。常伴腰膝酸软、性功能减退、夜尿频多，女性可见经期延迟或痛经。

观察日常反应时，阴虚者对温热环境耐受差，喜冷饮但饮不解渴；阳虚者惧怕寒冷，喜热饮且饮后舒适。体力活动后，阴虚者易出现虚性亢奋，阳虚者则疲劳感加重。舌象是重要鉴别点：阴虚舌质红绛、苔少或剥落；阳虚舌质淡白、苔白滑。脉象上阴虚多细数，阳虚多沉迟。

自测发现疑似阴虚或阳虚表现时，建议记录症状持续时间与加重因素，避免自行服用温补或滋阴药物。保持规律作息，阴虚者适宜银耳、百合等滋阴食材，阳虚者可适量食用生姜、羊肉等温性食物。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免过度劳累或剧烈出汗。若症状持续两周无改善或伴随体重骤变、严重失眠等，需及时至中医科就诊，通过脉诊、问诊等专业辨证明确体质类型，必要时配合中药调理。日常注意情绪管理，阴虚者忌恼怒，阳虚者避忧思，两者均须节制房事。