月经期吃什么补气血

月经期可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、红糖、牛肉等食物补气血，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、乌鸡白凤丸、当归补血口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善月经期失血导致的面色苍白、乏力等症状。可直接食用或与小米、枸杞煮粥，每日摄入量建议不超过10颗。

2、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，能快速补充月经期流失的铁质。建议每周食用1-2次，每次50-100克，可搭配菠菜炒制或煮汤，烹饪前需充分浸泡去血水。

3、黑芝麻

黑芝麻含钙、铁及不饱和脂肪酸，对缓解经期头晕、腰酸有益。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入量控制在20克以内，避免过量引起胃肠不适。

4、红糖

红糖含多种矿物质和微量元素，能温经散寒、缓解痛经。月经期可用5-10克红糖与姜片冲泡饮用，每日不超过2次，糖尿病患者慎用。

5、牛肉

牛肉是优质蛋白和血红素铁的来源，适合气血两虚者。推荐选择瘦牛肉炖煮或清炒，每周3-4次，每次100克左右，搭配维生素C丰富的蔬菜更利于铁吸收。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、熟地黄等组成，适用于月经量多引起的面色萎黄、心悸失眠。需注意感冒发热时禁用，服药期间忌食萝卜和浓茶。

2、益气维血颗粒

益气维血颗粒含黄芪、当归等成分，能改善气血两虚型月经不调。可能出现轻微口干，建议饭后半小时温水冲服，连续服用不超过2周。

3、八珍颗粒

八珍颗粒调和气血，适合经期后持续乏力、月经色淡者。成分含党参、白术等，服药期间应避免辛辣刺激食物，阴虚内热者慎用。

4、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸用于气血不足导致的经期延长、腰膝酸软。含乌鸡、鹿角胶等，宜用黄酒或温开水送服，月经量过多者需减量使用。

5、当归补血口服液

当归补血口服液侧重补血活血，对经期小腹冷痛有效。成分含当归、黄芪，服用后可能出现轻微上火，建议搭配滋阴食物调节。

月经期补气血需注意饮食温热细软，避免生冷辛辣食物刺激胃肠。可适量增加动物肝脏、深色蔬菜等含铁食物摄入，配合红豆、桂圆等药膳调理。保证每日7-8小时睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。若出现严重头晕、心悸或经量异常增多，应及时就医排查贫血或其他妇科疾病，不可自行长期服用补血药物。日常可练习温和的瑜伽或散步促进血液循环，保持情绪舒畅也有助于气血调和。