软组织损伤多久恢复

软组织损伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、部位及个人体质有关。

轻度软组织损伤如肌肉拉伤或挫伤，通常7-14天可逐渐恢复。这类损伤仅涉及浅层组织，表现为局部肿胀、淤青和轻微疼痛，通过休息、冰敷及抬高患肢可缓解症状。若损伤发生在血供丰富的部位如面部或手部，恢复可能更快。中度损伤如韧带部分撕裂或深层肌肉损伤，需14-21天恢复。此类损伤可能伴随关节活动受限或持续性疼痛，需使用弹性绷带固定，并避免负重活动。重度软组织损伤如肌腱完全断裂或广泛性血肿，恢复需21-30天甚至更久。这类损伤常需医疗干预，如超声波治疗或局部药物注射以促进组织修复。恢复期间应避免过早剧烈运动，防止二次损伤。

建议恢复期间保持均衡饮食，适当补充优质蛋白和维生素C以促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉及西蓝花。避免吸烟饮酒，以免影响血液循环。若疼痛持续加重或出现皮肤温度升高，需及时就医排除感染或骨折风险。