洗头掉头发怎么办
洗头掉头发可通过调整洗护方式、补充营养、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。掉头发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、头皮炎症、精神压力等因素有关。
1、调整洗护方式
选择温和的洗发水，避免含有硫酸盐等刺激性成分的产品。洗头时水温不宜过高，控制在37-40摄氏度为宜。洗头频率根据头皮油脂分泌情况调整，油性头皮可每天洗头，干性头皮可隔天洗头。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠。吹头发时保持20厘米以上的距离，避免高温损伤发根。
2、补充营养
保证蛋白质摄入，每天食用鸡蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白的食物。补充维生素B族，可多吃全谷物、绿叶蔬菜、动物肝脏等。适当增加富含锌的食物如牡蛎、坚果等。必要时可在医生指导下服用复合维生素片或专门用于改善脱发的营养补充剂。
3、药物治疗
米诺地尔酊可直接作用于毛囊，促进头发生长。非那雄胺片适用于男性雄激素性脱发，可抑制二氢睾酮的生成。酮康唑洗剂可改善脂溢性皮炎引起的脱发。螺内酯片可用于女性激素性脱发。复方甘草酸苷片具有抗炎作用，适用于斑秃等免疫相关脱发。
4、激光治疗
低能量激光治疗可刺激毛囊细胞活性，促进头发生长。需要定期进行治疗，一般每周2-3次，连续治疗3-6个月可见效果。家用激光生发帽使用方便，但效果较专业设备略差。激光治疗适合早期脱发患者，对于毛囊完全萎缩的情况效果有限。
5、植发手术
毛发移植术将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域。微创植发技术创伤小，恢复快，术后效果自然。需要选择正规医疗机构和经验丰富的医生进行手术。术后需要遵医嘱用药护理，避免移植毛囊脱落。植发后仍需注意保养，防止原生发继续脱落。
日常应注意规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。学会调节压力，可通过运动、冥想等方式放松心情。减少烫发、染发次数，避免化学药剂损伤头发。梳头时选择宽齿梳，避免过度拉扯头发。外出时注意防晒，戴帽子或使用防晒喷雾保护头皮。均衡饮食，限制高糖高脂食物摄入，戒烟限酒。如脱发持续加重或伴有头皮瘙痒、红肿等症状，应及时就医检查。
