坐月子的禁忌有哪些

坐月子的禁忌主要包括避免受凉、禁止剧烈运动、忌食生冷辛辣食物、不宜过度用眼、禁止同房等。科学坐月子有助于促进产后恢复，减少并发症风险。

1、避免受凉

产后气血亏虚，机体抵抗力下降，易受风寒侵袭。需注意保暖，避免直接吹风或接触冷水，防止引发关节疼痛、头痛等月子病。建议穿长袖衣物，使用温水洗漱，室内温度保持在24-26摄氏度为宜。

2、禁止剧烈运动

产后子宫及盆底肌需要6-8周恢复期，过早进行跑步、跳跃等剧烈运动可能导致子宫脱垂或伤口撕裂。可进行温和的产后康复操，如凯格尔运动，每日2-3次，每次10分钟。

3、忌食生冷辛辣

生冷食物易损伤脾胃阳气，辛辣刺激可能影响伤口愈合。应避免冰饮、刺身、辣椒等，多食用温补食材如红枣枸杞鸡汤、小米粥等。哺乳期还需注意避免回奶食物如韭菜、山楂。

4、不宜过度用眼

产后激素变化易导致视力疲劳，长时间看手机、电视可能引发干眼症或视力下降。建议每日用眼不超过2小时，间隔休息时可做眼保健操，保持眼部湿润。

5、禁止同房

产后生殖系统恢复需6周以上，过早同房可能引发感染或出血。需待恶露排净、产褥期结束并经医生评估后方可恢复，哺乳期需注意避孕措施。

坐月子期间应保证每日8-10小时睡眠，采取左侧卧位促进子宫复旧。饮食遵循少量多餐原则，每日5-6餐，注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品。保持会阴清洁，每日用温水清洗2次，及时更换卫生巾。出现发热、恶露异味或伤口红肿等异常情况需立即就医。保持心情愉悦，可与家人沟通缓解产后情绪波动，必要时寻求专业心理疏导。