例假前下巴长痘硬硬的，怎么回事，怎么办

例假是指月经，痘是指痤疮，下巴是指下颌，月经前下颌长痤疮硬硬的可能是因为激素变化、饮食不当、不注意卫生、毛囊炎、脂溢性皮炎等，可以通过注意休息、合理饮食、药物治疗等方式进行缓解。遵医嘱进行治疗。

1、激素变化：月经前后，身体的激素水平可能会出现失衡，导致长痤疮的情况。注意休息，保持八小时左右的睡眠，提高身体抵抗力。

2、饮食不当：如果在月经前，经常吃辛辣的食物，如芥末、辣椒等，可能会刺激皮肤，导致下颌长痤疮。建议多吃甘蔗、乌梅、释迦果等富含维生素的食物。

3、不注意卫生：经常不注意脸部的清洁卫生，可能会导致皮肤灰尘堆积，形成痤疮。注意个人的面部清洁，使用温和的洗护产品。

4、毛囊炎：皮肤油脂分泌过多，导致毛孔堵塞，形成痤疮，遵医嘱使用红霉素软膏、盐酸环丙沙星软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗。

5、脂溢性皮炎：如细菌、真菌、激素异常等因素，可能会诱发痤疮，遵医嘱使用维A酸乳膏、吡美莫司乳膏、硼酸洗液等药物进行治疗。

注意保持皮肤的清洁和干燥，避免用手抓挠，以免发生感染，日常保持充足的睡眠，适当进行运动，如放风筝、打桌球、有氧操等。