来月经少怎么办

月经量少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、精神压力大等因素有关。

1、调整饮食

月经量少的女性可以适量多吃富含铁元素和优质蛋白的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于改善贫血症状。避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重宫寒症状。适当增加红枣、枸杞、桂圆等温补性食物的摄入，有助于促进血液循环。

2、改善生活习惯

保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉。减少吸烟饮酒等不良习惯，这些都可能影响内分泌系统功能。

3、药物治疗

对于内分泌失调引起的月经量少，可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物调节月经周期。贫血患者可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等补铁药物。子宫内膜薄者可考虑使用阿司匹林肠溶片改善子宫血液循环。

4、中医调理

中医认为月经量少多与气血不足、肾虚、血瘀有关，可考虑服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸等中成药调理。艾灸关元、气海等穴位也有助于改善宫寒症状。建议在专业中医师指导下进行辨证施治，避免自行用药。

5、心理疏导

长期精神压力大、情绪紧张可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，进而引起月经量减少。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询帮助。保持愉悦心情对月经规律有积极作用。

月经量少的女性平时应注意记录月经周期和经量变化，定期进行妇科检查。若伴随严重腹痛、经期延长或闭经等症状，应及时就医排查病因。日常生活中保持适度运动，避免过度节食减肥，保证营养均衡摄入。经期注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，保持会阴部清洁卫生，选择透气性好的卫生用品。