血压高160低100怎么办

血压160/100mmHg属于2级高血压，可通过生活方式干预、药物治疗等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。保持体重指数在24以下，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。戒烟限酒，保证充足睡眠。

2、利尿剂

氢氯噻嗪片可通过促进钠和水的排泄降低血容量。吲达帕胺片具有利尿和轻度扩张血管作用。长期使用需监测电解质，可能出现低钾血症。适用于老年高血压患者或合并心力衰竭者。

3、钙通道阻滞剂

苯磺酸氨氯地平片能选择性阻断钙离子通道。硝苯地平控释片可平稳控制血压24小时。常见不良反应包括下肢水肿、头痛。特别适合老年高血压或合并稳定性心绞痛患者。

4、血管紧张素转换酶抑制剂

马来酸依那普利片可抑制血管紧张素转换酶。培哚普利叔丁胺片作用持续时间长。可能引起干咳、血管性水肿。对合并糖尿病、慢性肾病者具有肾脏保护作用。

5、血管紧张素受体拮抗剂

缬沙坦胶囊通过阻断血管紧张素Ⅱ受体发挥作用。厄贝沙坦片降压作用平稳持久。不良反应较少，适用于不能耐受血管紧张素转换酶抑制剂者。对合并左心室肥厚、蛋白尿者有益。

高血压患者需长期规律监测血压，建议每天固定时间测量并记录。保持低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。适量运动但避免剧烈活动，冬季注意保暖。按时服药不可擅自停药或减量，定期复查肝肾功能和电解质。保持情绪稳定，避免过度劳累和精神紧张，出现头晕、胸闷等症状应及时就医。