脚跟和小腿肚子疼怎么了

脚跟和小腿肚子疼可能与足底筋膜炎、跟腱炎、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、缺钙等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，多因长时间站立、行走或运动过度导致。典型表现为晨起下地时脚跟刺痛，活动后减轻。可通过休息、冰敷、拉伸锻炼缓解，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。

2、跟腱炎

跟腱炎常因运动损伤或反复牵拉引起，表现为跟腱部位肿胀疼痛，小腿后侧肌肉紧绷。急性期应制动并冰敷，慢性期可进行离心训练。若疼痛持续，医生可能建议使用氟比洛芬凝胶贴膏或局部注射治疗。

3、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全会导致血液淤积，引发小腿肚胀痛、沉重感，久站后加重。穿戴医用弹力袜可改善症状，必要时需行静脉腔内激光闭合术。避免长时间保持同一姿势有助于预防病情进展。

4、腰椎间盘突出

腰椎神经根受压可能引起放射性疼痛，从腰部延伸至小腿后侧。磁共振检查可明确诊断，轻症可通过牵引、甲钴胺片营养神经，重症需考虑椎间孔镜髓核摘除术。保持正确坐姿和加强核心肌群锻炼很重要。

5、缺钙

钙摄入不足或维生素D缺乏可能导致肌肉痉挛和骨骼疼痛，夜间小腿抽筋较常见。需检测血钙水平，适量补充碳酸钙D3颗粒，同时增加奶制品、深绿色蔬菜摄入。每日晒太阳有助于促进钙吸收。

日常应注意避免长时间站立或行走，选择有足弓支撑的鞋子，运动前后充分热身拉伸。睡眠时可用枕头垫高下肢促进静脉回流，饮食上保证优质蛋白和矿物质摄入。若疼痛持续超过两周或伴随红肿发热，须立即就医排除骨折、深静脉血栓等严重情况。中老年人群建议定期进行骨密度检测和下肢血管超声筛查。