女孩子来大姨妈肚子疼怎么办

女孩子来大姨妈肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、保持充足休息、避免剧烈运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、红糖姜茶

取红糖10克、生姜3片加水煮沸饮用，每日1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可补充能量。适合体质虚寒者，但糖尿病患者应慎用，饮用后若出现胃部不适需停用。

3、布洛芬缓释胶囊

该药为非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成，适用于中重度痛经。常见剂型有布洛芬缓释胶囊、布洛芬颗粒等。须在月经来潮前1-2天开始服用，连续使用不超过3天。胃溃疡患者禁用，用药期间禁止饮酒。

4、保持休息

经期保证每天7-9小时睡眠，避免熬夜。平卧位时可在膝下垫枕头减轻腹部压力。工作间隙可进行5-10分钟闭目养神，长期睡眠不足会加重痛经症状。

5、避免剧烈运动

经期前3天避免跑步、跳绳等高冲击运动，可改为散步或瑜伽。运动时穿戴宽松衣物，运动后及时更换卫生用品。过度运动可能导致经血逆流，加重盆腔充血和疼痛。

经期饮食宜选择温软易消化食物如小米粥、南瓜汤，每日饮水1500-2000毫升，避免生冷辛辣刺激。可练习腹式呼吸缓解疼痛，每分钟6-8次，每次10分钟。若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期和疼痛程度有助于医生诊断，不建议长期自行服用止痛药。