枸杞红枣茶的功效是什么

枸杞红枣茶具有补气养血、安神益智、护肝明目的功效，适合气血不足、失眠多梦、用眼过度等人群饮用。

1、补气养血

枸杞红枣茶中的红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、头晕乏力等贫血症状。枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，可增强骨髓造血功能。两者协同作用能缓解女性经期失血后的虚弱状态，但湿热体质者需控制饮用量。

2、安神助眠

红枣含有的黄酮类物质具有镇静作用，能调节5-羟色胺水平，改善入睡困难。枸杞中的甜菜碱可通过血脑屏障，减轻焦虑情绪。长期饮用对神经衰弱引起的多梦易醒有改善效果，建议睡前2小时饮用200毫升为宜。

3、护肝明目

枸杞富含的玉米黄质和β-胡萝卜素能在视网膜形成保护层，缓解视疲劳。实验显示其多糖成分可降低血清谷丙转氨酶，促进肝细胞修复。搭配红枣的维生素C更利于营养素吸收，适合长期用眼及饮酒人群，但急性肝炎发作期禁用。

4、调节免疫

枸杞红枣茶中的枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抗病能力。红枣含有的三萜类化合物具有抗病毒作用。冬季每日饮用可降低感冒概率，但自身免疫性疾病患者应在医师指导下饮用。

5、延缓衰老

枸杞中的抗氧化成分超氧化物歧化酶能清除自由基，红枣的维生素E可保护细胞膜完整性。两者协同作用可减少皮肤皱纹生成，改善更年期潮热症状。建议搭配适量黑枸杞提升花青素含量，效果更显著。

饮用枸杞红枣茶时建议选用新疆若羌红枣与宁夏枸杞，沸水冲泡5分钟后饮用效果最佳。每日用量控制在红枣3-5颗、枸杞10-15克为宜，糖尿病患者应减少红枣用量。避免与绿茶同饮以免影响铁吸收，连续饮用1个月后建议停用1周。出现上火症状时可添加少量菊花调节，慢性病患者饮用前需咨询中医师。