上火牙龈肿痛几天可以自愈

上火牙龈肿痛一般3-7天可以自愈，具体时间与个人体质、护理措施等因素有关。

牙龈肿痛多由饮食辛辣、熬夜或口腔清洁不足诱发，表现为牙龈充血、触碰疼痛。轻度症状通过增加饮水、食用绿豆汤等清热食物，配合淡盐水漱口，通常3天内缓解。若伴随明显红肿或化脓，需5-7天恢复，期间应避免进食过硬、过烫食物，使用软毛牙刷轻柔清洁。持续超过1周未愈可能合并细菌感染，需就医排查牙周炎、智齿冠周炎等疾病。

日常需保持口腔清洁，每日刷牙两次并使用牙线，饭后及时漱口；饮食选择冬瓜、梨等凉性食物，限制牛羊肉、荔枝等热性食材；避免熬夜及情绪紧张，可配合按压合谷穴缓解疼痛。若肿痛反复发作或伴随发热，建议口腔科检查是否存在龋齿、牙结石等病灶。