运动员心率多少算正常范围

运动员静息心率一般为40-60次/分钟，低于普通成年人60-100次/分钟的正常范围。长期运动训练可增强心脏功能，使心率降低。

运动员心脏因长期耐力训练发生适应性改变，心肌增厚且每搏输出量增加，静息状态下仅需较少心跳即可满足供血需求。专业马拉松运动员可能出现35-50次/分钟的静息心率，游泳运动员多在45-55次/分钟，球类运动员通常维持在50-60次/分钟。这种窦性心动过缓属于生理性改变，心电图显示为正常窦性心律，无房室传导阻滞等异常。运动时心率仍可提升至180-200次/分钟，表明心脏具备正常应激能力。日常监测心率时需在晨起未活动状态下测量，连续测量三天取平均值更准确。若伴随头晕、乏力等症状或心率低于35次/分钟，需排查病态窦房结综合征等病理因素。

运动员应定期进行心肺功能评估，包括静息心率、最大摄氧量等指标监测。训练周期中注意循序渐进，避免突然增加运动强度导致心脏负荷过重。保持均衡饮食补充钾、镁等矿物质，保证7-9小时睡眠以维持心脏代偿功能。出现胸闷、心悸等不适时立即停止训练，必要时进行24小时动态心电图检查。非运动员人群不应盲目追求低心率，普通健身者静息心率低于50次/分钟需就医评估。