空腹血糖多少是正常

空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔每升。空腹血糖是指至少8小时未进食后测量的血糖水平，是诊断糖尿病和糖代谢异常的重要指标。

空腹血糖检测通常在晨起未进食前进行，采血前8小时内禁止摄入含热量食物或饮料。血糖值低于3.9毫摩尔每升可能提示低血糖，表现为心悸、出汗、头晕等症状，需及时补充糖分。血糖值在6.1-7.0毫摩尔每升属于空腹血糖受损，可能与胰岛素抵抗、肥胖等因素有关，建议通过饮食控制和运动干预。超过7.0毫摩尔每升需警惕糖尿病可能，常伴有多饮、多尿、体重下降等症状，需重复检测或进行糖耐量试验确诊。妊娠期女性空腹血糖正常范围更严格，应控制在3.3-5.3毫摩尔每升。

维持正常空腹血糖需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食上选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，限制精制糖和饱和脂肪摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，有助于改善胰岛素敏感性。定期监测血糖变化，40岁以上人群建议每年检测空腹血糖。发现血糖异常时应及时就医，避免自行用药或过度节食。